Música e Saúde Mental
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a saúde mental é essencial para o bem-estar geral e é tão importante como a saúde física. Quando nos sentimos bem mentalmente, somos capazes de trabalhar de forma produtiva, desfrutar dos tempos livres e contribuir activamente para a comunidade. Desta forma, torna-se imprescindível realizar ações que aumentem a consciencialização da saúde mental e diminuam o estigma em torno da doença mental.
Considerando a evidência científica atual, é possível afirmar que a música tem um efeito no bem-estar emocional, incluindo a melhoria do humor, a diminuição da ansiedade e a melhoria da gestão do stress.
É possível afirmar que a música tem um efeito no bem-estar emocional
Neste sentido, o Programa Nacional para a Saúde Mental da Direção-Geral da Saúde (https://saudemental.min-saude.pt/), encontra-se a organizar o evento Há Música ao Fundo do Túnel, que consiste na realização de três momentos musicais em diferentes estações do Metro do Porto e de Lisboa, nos dias 28 e 29 de outubro, respetivamente.
Ouvir música não é só um entretenimento. É um facto que os seus elementos – ritmo, melodia e harmonia – ecoam no nosso funcionamento e fisiologia e, por essa razão, a música pode mudar a maneira como agimos, sentimos e pensamos, resultando em diversos benefícios para a saúde, amplamente estudados e demonstrados pelo conhecimento científico actual.
Então, de que forma a música contribui para o nosso bem-estar físico e mental?
- Estimula o desenvolvimento e a aprendizagem: nas crianças (mas não só) as atividades que envolvem música têm um papel especial no estímulo de áreas específicas do cérebro, como as que beneficiam a cognição e o desenvolvimento da fala, da dicção e da coordenação motora. Aprender a tocar um instrumento ajuda a desenvolver a área do cérebro responsável pelo conhecimento lógico e abstracto, estimulando a capacidade de aprendizagem.
- Melhora o humor e a motivação: ouvir música “alegre” ajuda a regular as emoções intimamente alinhadas com sentimentos optimistas e positivos. A música em ritmo acelerado movimenta o seu cérebro e corpo, deixando o ouvinte animado, preparado e motivado.
- Reduz o stress: ouvir música “relaxante” e tranquila (geralmente considerada como tendo um ritmo lento e tom baixo) demonstrou reduzir os níveis de cortisol (a hormona libertada em resposta ao stress) no organismo, facilitando o relaxamento na vida quotidiana através do efeito calmante para o corpo e mente.
- Diminui a ansiedade: a música instrumental, clássica ou ambiente pode ajudar a reduzir a ansiedade, uma vez que promove a desaceleração da respiração e alivia a tensão muscular.
- Melhora o exercício: a música pode melhorar o exercício aeróbico, que é benéfico para corpo e mente, aumentando a estimulação mental e física, bem como o desempenho geral.
- Melhora a memória e atenção: os elementos repetitivos de ritmo e melodia ajudam o cérebro a formar padrões que melhoram a capacidade de memorização e certos tipos de música (instrumental, clássica ou ambiente) ajudam a melhorar a capacidade de concentração e foco.
- Alivia a dor: o elemento rítmico de certos tipos musicais tem efeito mediador nas funções
